ダイエットと運動 の記事一覧

筋肉痛がないと筋トレをした効果がないと考える人がたまに居ますが、実際の所はどうなのでしょうか？

ランニングと自転車、どちらの消費カロリーが多いのか？について解説しました。ダイエットでどちらの運動をしようかと悩んでいる方は是非ご覧ください。

水泳とランニング、どちらの消費カロリーが多いのか？について解説しました。ダイエットでどちらの運動をしようかと悩んでいる方は是非ご覧ください。

運動は活性酸素が発生するのでしない方がよい！なんてことはありません。運動はダイエットにも健康にも必須です。とはいえ、活性酸素の害が気になる方のために運動と活性酸素の関係をまとめました。

筋肉痛は運動をするなら誰もが一度は出会う痛みです。回避することが難しいですが、早く回復するためにやるべきことがいくつかあるのでまとめました。

筋トレを始めると早く結果が出てほしいものです。そこで1年でどれぐらい筋肉を増やすことができるか調べました。自分の努力の方向が正しいのか、目標設定は現実的か、といったことが気になる方はぜひ読んでみてください。

筋トレは高齢になるほど必要ですが、40代以降の方は、「この年から始められるの？」と不安に思う方もいらっしゃいます。そんな方のために筋トレの効果と年齢について書きました。

筋トレ初心者向けにセット数や回数の決め方をまとめました。筋トレはたくさんやれば良いというものではありません。適切な回数やセット数の考え方を身につけましょう。

CMなどでは2ヶ月で細マッチョになった方がでてきますが、こうなるためには条件があります。その条件と筋肉発達の基礎知識、条件を満たさない場合の対策を書きました。。