2019年12月の記事

筋肉痛は運動をするなら誰もが一度は出会う痛みです。回避することが難しいですが、早く回復するためにやるべきことがいくつかあるのでまとめました。

ダイエットでも健康でも食べる脂肪の種類はとても重要です。どういう脂肪を食べるべきかをまとめました。

二の腕を引き締めよう！といって筋トレに励む方は多いですが筋肉で引き締めるというのは幻想です。その理由と正しい方法を説明しています。

筋トレを始めると早く結果が出てほしいものです。そこで1年でどれぐらい筋肉を増やすことができるか調べました。自分の努力の方向が正しいのか、目標設定は現実的か、といったことが気になる方はぜひ読んでみてください。

ダイエットをするなら体脂肪についてある程度の知識は持っておきたいものです。そうでないとトンデモダイエットに手を出しかねません。この記事では体脂肪の種類について説明しています。

筋トレは高齢になるほど必要ですが、40代以降の方は、「この年から始められるの？」と不安に思う方もいらっしゃいます。そんな方のために筋トレの効果と年齢について書きました。

筋トレ初心者向けにセット数や回数の決め方をまとめました。筋トレはたくさんやれば良いというものではありません。適切な回数やセット数の考え方を身につけましょう。

ダイエットで一番大切なことはどういう心構えで取り組むかです。知識や道具やテクニックではありません。失敗しないダイエットの心構えについて書きました。耳が痛い話もあるかもしれませんがダイエットに失敗ばかりしちている人は一度読んで見てください。

あの人と私で何が違うの？とダイエットで悩む方へ。胚葉学で自分のタイプを知ると、他人と違いやどういう戦略でダイエットに取り組むべきかが見えてきますよ。