理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「食事全般の話」の記事一覧

ダイエットとは切っても切れない食事に関する話題

糖質制限を強く推進する人の理論ではインスリンというホルモンを肥満ホルモンと位置づけ、それをコントロールすることの重要性を説いています。 確かにインスリンは血糖を中性脂肪に変えるように仕向けますが、実はその作用が働くのは体 …

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らす、つまり食事量を減らすことです。 先日、知り合いでダイエットに取り組んでいる女性と話すことがあったのですが、彼女も食事の量を減らして頑張っていると言っていました。 ちょっと気になった …

日本では1日三食、バランス良く食べることが健康作りの基本と言われています。 でも、1日3食の人でも太っていたり生活習慣病になっている人がいることは間違いありません。また、1日2食でも健康的な人もたくさんいます。例外がある …

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糖質制限にせよ何にせよ、ダイエットを始めるとある程度空腹感をガマンする必要が出てきます。 そういうときに、空腹感をまぎらわすためにはどうすれば良いのかということを考えてみたいと思います。 とはいえ、どういう戦略でダイエッ …

クライアントさんと食事の話をしていると、ほとんどの人が意外だという食材にマヨネーズがあります。 何が意外かというと、「遠慮なく使ってもよい」というところです。 どういうわけか、マヨネーズってあまり体によくないイメージがあ …