理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「食事全般の話」の記事一覧

ダイエットとは切っても切れない食事に関する話題

人間の主食は穀物ではなく骨髄!?

公開日:更新日: コメントなし

ダイエットの指導で炭水化物をひかえましょうというと必ず拒否反応を示す人がいます。なかには「日本人は米を食べるようにできている」と主張する方も(苦笑)本当に穀物が主食だという信仰は根強いものがあります。 現在の人間は雑食と …

タンパク質の摂りすぎは健康に悪い?

公開日:更新日: コメントなし

糖質制限では糖質の摂取量を減らす代わりにタンパク質と脂質の量を増やした食事になります。 前回の記事でも書きましたが、タンパク質は腹持ちが良いのでトータルの食事量を減らせる可能性があります。また大抵は脂肪とセットで摂ること …

タンパク質も太る元になる!?

公開日:更新日: コメントなし

糖質制限ではインスリンの過剰な分泌が肥満の元凶とされています。しかし、糖質制限反対派の人の中には、タンパク質だってインスリンを分泌するという方もいます。これが事実だとすると「タンパク質を沢山食べてもやっぱり太るのでは」と …

ダイエットで減らすべき栄養素を間違っている人が多い

公開日:更新日: コメントなし

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らす、つまり食事量を減らすことです。 先日、知り合いでダイエットに取り組んでいる女性と話すことがあったのですが、彼女も食事の量を減らして頑張っていると言っていました。 ちょっと気になった …

1日3食の根拠は??

公開日: コメントなし

日本では1日三食、バランス良く食べることが健康作りの基本と言われています。 でも、1日3食の人でも太っていたり生活習慣病になっている人がいることは間違いありません。また、1日2食でも健康的な人もたくさんいます。例外がある …

no

糖質制限にせよ何にせよ、ダイエットを始めるとある程度空腹感をガマンする必要が出てきます。 そういうときに、空腹感をまぎらわすためにはどうすれば良いのかということを考えてみたいと思います。 とはいえ、どういう戦略でダイエッ …

ダイエットで摂るべき脂肪・摂るべきでない脂肪

公開日:更新日: コメントなし

脂質は体にとってとても大切な栄養素。だから、ダイエットで脂質をカットすることはダメです。 だからといって、脂質だったら何でも良いというわけではありません。やはり、摂って良い脂肪と良くない脂肪があります。これは実はダイエッ …