理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

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ダイエットとは切っても切れない食事に関する話題

タンパク質も太る元になる!?

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糖質制限ではインスリンの過剰な分泌が肥満の元凶とされています。しかし、糖質制限反対派の人の中には、タンパク質だってインスリンを分泌するという方もいます。これが事実だとすると「タンパク質を沢山食べてもやっぱり太るのでは」と …

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らす、つまり食事量を減らすことです。 先日、知り合いでダイエットに取り組んでいる女性と話すことがあったのですが、彼女も食事の量を減らして頑張っていると言っていました。 ちょっと気になった …

日本では1日三食、バランス良く食べることが健康作りの基本と言われています。 でも、1日3食の人でも太っていたり生活習慣病になっている人がいることは間違いありません。また、1日2食でも健康的な人もたくさんいます。例外がある …

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糖質制限にせよ何にせよ、ダイエットを始めるとある程度空腹感をガマンする必要が出てきます。 そういうときに、空腹感をまぎらわすためにはどうすれば良いのかということを考えてみたいと思います。 とはいえ、どういう戦略でダイエッ …