理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「ファスティング」の記事一覧

ファスティング、つまり断食というと厳しいイメージを持つ方が多いですが、ここでは主に短時間で間隔を空ける断食(インターミッテントファスティング、IF)の話題を中心に取り上げています。
IFはダイエットだけでなく健康にもよい影響を及ぼすことが様々な研究から明らかになってきており、手軽に取り組めるよい食事法だと考えています。

前回の記事(カロリーサイクリングという考え方)では長期間のカロリー制限によってやせにくい体になる対策としてカロリー摂取にサイクルを作るという話をしました。 その最後で紹介したインターミッテントファスティングについて、ここ …

断食について考える

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このブログでは何度も書いていますが、ダイエットでは食事の質と量がとても重要になってきます。 質を変えるタイプのダイエットの究極の形は糖質制限や脂質制限など特定の栄養素のカットになります。 一方で、量を減らすダイエットの究 …