理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「ダイエットの基礎知識」の記事一覧

ここはダイエットをするなら最低限知っておいて欲しい知識のカテゴリーです。
不健康なダイエットに手を出したり、詐欺のようなグッズを買ったりしないように最低限の知識を身につけてダイエットリテラシーを高めましょう。

カロリー制限のダイエットを長期間続けると、体の代謝がだんだんと下がってきてやせにくい体になっていきます。 これがカロリー制限のダイエットが失敗してしまう大きな原因です。その対策としてカロリーサイクリングという考え方を前々 …

先日書いた「カロリー制限はダイエットを失敗させる!?」という記事では、カロリー制限を頑張れば頑張るほど体は省エネになり痩せにくくなるということを書きました。 なぜそうなるかというと、ヒトの体は飢餓状態で生き残るために幾つ …

今回は理想の体重シリーズの最後として、体重よりも有益な指標をお話ししたいと思います。 体脂肪率が大切 まず、健康や体型に最も影響を与えるのは体に占める体脂肪の割合です。 たとえば、心血管疾患などはBMIより体脂肪率の方が …

前回は「そもそも体重で体型や健康を考えるのがよくない」という結論で終わりました。 BMIは体重から簡単に計算でき、体型が標準に近ければそこそこよい指標になりますが、その数字を鵜呑みにしない方がよいです。 では、どのような …

前回はBMIは死亡率とよい相関関係があるという話で終わりました。長生きしたいならBMIも参考になる指標っぽいのですが、実際にはいろいろとツッコミどころがあります。そのあたりを今回は解説してきますね。BMIが表すものが何か …

前回に引き続き、理想体重はいくつなのかということを考えていきたいと思います。 前回は色々あって今はBMIがもっとも標準的な指標として使われるようになったという話で終わりました。 BMIにケチを付けるのは次回にして(笑)今 …