リバウンドしないために必須！ダイエットで成功するる心構えとは？

「痩せたけど、半年もすると元に戻ってしまった…」というように、ダイエットしてリバウンドした話は非常に多く聞きます。

そのためか「痩せるのも大変だけど、それを維持するのも大変だなぁ」と考える人が多いのではないでしょうか？

このブログではそれを防ぐために筋肉トレを推奨したり、無理のない食事戦略を提案したりしていますが、正直なところそれらは小手先のテクニック論です。

私も多くの方を指導してきましたが、ダイエットに対する心構えが間違っているとリバウンドを防ぐことはできないと痛感しています。

そこで、今回はダイエットに対する心構えについて詳しく書いてみたいと思います。これからダイエットに取り組む人も、ダイエットに失敗した人も絶対に読んでくださいね。

まずは太った原因にきちんと向き合う

あなたは「なぜ太ったか」その理由をちょっと考えてみてください。

「甘いのものばかり食べ過ぎた」
「間食が多い」
「運動不足だった」

など色々浮かんでくると思います。

それはそれでよいのですが、ここで私が言いたいのはもっと大きな視点での原因です。こういったことを一言でまとめるどうなるでしょうか？

答えは、「ライフスタイル」、もしくは「生活習慣」です。

私自身もそうですし、体型を維持している方の話を聞いてもそうですが、太らない人は太らない習慣を実践しています。そして、太る人はやっぱり太る習慣を実践しています。

耳が痛いかもしれませんが、これが厳然たる事実です。このことから対策も明らかですね。

この一言に尽きます。

ダイエットというのは結局のところ、「生活習慣を変える」ことです。それも永遠に。

ではなぜそれができないのでしょうか？

ダイエットの最大の障害は？

現代は技術の進歩がめざましく、色々なことがドンドン安く手軽で早くできるように変化してきています。

ですが、私たちの体はそうはいきません。どうしても時間とコツコツとした努力が必要です。無理をすればどこかでしわ寄せがくるのです。

例えば毎日りんごだけ食べるダイエットをすれば、短期間手軽に痩せることは可能でしょう。ただ、それを一生続けられますか？止めたらどうなりますか？

少し想像すれば、このダイエット法ではリバウンドすることは明らかですよね。

あらゆるダイエット法は継続できなければ意味がありません。そして、ある程度の食事管理と運動も避けて通れません。

そんなことはみんな分かっていると思いますが、ついつい美味しい話に乗りたくなります。実はそういう思考パターンがダイエットの最大の障害で、食べ物の誘惑が多いとか、仕事が忙しいとか、遺伝的な体質がどうこうというのは本質的な障害ではありません。

今が快適かどうかをよく考えよう

先ほども書いたように、残念ながらダイエットには

「短期間頑張るだけで、その後もとの生活に戻ってもずっとOK」

なんて都合の良い話はありません。

体型を維持するためにはどんな方法であれ食事のコントロールと運動を一生継続する必要があります。

こう書くとダイエットに悩む多くの人は

「一生、食事と運動を気にして生きる人生なんてつまらない！」

と考えがちです。

こういう発想だと、ダイエットは一定の期間、快適さをガマンして行うこと、つまり一過性のイベントという位置づけになってしまいます。

イベントだと思ってたら継続なんてできるわけないですし、「ガマンしてやること」という意識があると習慣にもなりません。

なぜ、このような発想が出てくるのでしょうか？

それは、現在のライフスタイルが快適だと思い込んでいるからです。

ここでもう一度よく考えてみてください。

「あなたの今のライフスタイルは本当にベストで快適で楽しいものでしょうか？」

もし、どんなに考えてもそう思うなら何も言えません。そのままダイエットしてはリバウンドを繰り返す道を進んでいただくことがベストだと思います。

でも、他にもっとすばらしい人生が送れるライフスタイルがあるかもしれないと考えられるなら、それを見つけていくことがダイエットです。つまり、

ダイエットに取り組む＝あなたのライフスタイルを変える作業

です。ダイエットは決して短期的に体重を落とすイベントではありません！

“ライフスタイルを変える”という心構えで取り組むことで習慣が変化していきます。そして習慣が変われば、もはや運動や食事を気にすることが特別なことではなく普通になります。これがダイエットの本当の成功です。

ダイエットに成功して体型を維持している方に聞くと

「太っていた頃は、よくあんな生活してたなと思いますよ」
「今の方が快適だからもう戻れない」

と言う声をよく聞きます。

結局のところ、

です。その変化を恐れずに飛び込むことでよりよい生活習慣に変わることができます。

これができるかどうかが。ダイエットの本当の成功の分かれ道になります。この心構えをよ〜く頭に叩き込みましょう。そうしないとダイエットのスタート地点にも立てませんよ〜！