長期連休前にダイエットを始めて挫折しないためのコツ

「明日やろうはバカヤロウ」とよく言われるように、どんなことでも「やるぞ！」と決めたら即行動に移すのがベストです。

ダイエットも同じ。「ダイエットしたい！」と思ったら即行動です！

ただ、そうはいっても「このタイミングは止めた方がよいのでは？」というタイミングがあることも確かです。例えば長期休暇の前など。

ここではそういう状況でも即行動してダイエットを成功させるためのコツをご紹介したいと思います。タイミングなんて気にせずダイエットをスタートさせましょう！

目標設定がポイント！

ゴールデンウィークやお盆休み、お正月など長期連休中はどうしても食生活が乱れがち。友人と遊びにいったり家族旅行のときに、お店や宿で自分だけ食べないというのは非常に辛いですよね。せっかくの旅行も楽しめません。

このタイミングでダイエットを始めるのは挫折する可能性がとても高いです。

とはいえ「休み明けから頑張ろう！」と思うと、休み明けにはその気持ちが萎えていることもよくある話。

そこでオススメなのがこちら。

連休中は体重を維持もしくは＋1kgまでを目標に頑張る

なぜこう言うのかというと、体重を減らすのと維持するのとでは労力がかなり違うからです。

維持するだけならご馳走を少し控えめに食べるとか間食は食べないようにするとか少し意識を高くすれば大丈夫です。

さらに、体重をほとんど維持したままで連休を乗り切れば目標達成ですから、それはちょっとした自信になり、連休明けからのダイエットに高いモチベーションで臨みやすくなります。

連休前にダイエットをしたいと思ったら、

「まずは体重維持、休み明けから本格的に！」

という意識でゆる〜く頑張りましょう。

体重を維持するだけでも達成感はある！

「体重維持を目指そう！」というと「そんなのでいいの？」と思った方もいるかもしれませんね。

しかし、連休後に体重を増やさず維持できたとなれば、それだけでも意外と達成感があります。さらに不思議なことに、「これで維持できたのなら、もう少し頑張れば痩せていけるな」という前向きな気持ちにもなります。

人がやる気を出すためのポイントは小さな成功体験です。その積み重ねが人の自信や行動力を高めてくれます。その一歩としてまずは取り組みやすい体重維持を目標に頑張るというのはちょうどよい目標といえるわけです。

やるぞ！と思ったけどタイミング的に微妙かなあ…

なんて思ったら、まずは目標のハードルを下げて「即行動」ですよ！