本物のダイエットとは?

「骨盤矯正なんかでやせないよ」

整体師の僕がこんなことを書くとひょとすると「えっ!?」と思う方もいるかもしれませんね。

確かに骨盤矯正を行うと体の緊張が緩んだり血行が良くなる効果があります。自律神経の働きも改善されるでしょう。
ひょっとすると体の代謝も少しは上がるかもしれません。
しかし、どれぐらい変わるかというと明確に測定した例はありませんし、例え上がったとしてもそれだけで脂肪が大きく減ることはありえません。

たまにウェストサイズが減ったと大騒ぎしている方もいらっしゃいますが、骨盤のポジションが変わることで一時的に腹圧(腹筋がお腹を締める力)がアップしサイズが減ったように見えるだけです。脂肪は1gも減っていません。

このように整体に限らず、ダイエットに関する情報にはいい加減なものがたくさんあります。

世の中のダイエットの問題点
あなたがダイエットに失敗する理由はこれ!

世の中にはホントにいろいろなダイエット方法が出てきては消えていく・・・というのをくり返していますね。

「画期的な痩せる成分が発見された!」とか、「この機械を使えば座っているだけでお腹が凹む!」とか耳障りの良い宣伝文句が並びますが、もしそれが本当なら今頃ダイエットで悩む人はいなくなっていると思います。

冒頭にも書きましたが、私は整体師でもあるので患者さんからたまに「骨盤矯正したら痩せるんですよね?」って真顔で聞かれることがありますが、そんなわけはないです(笑)
ダイエットにプラスの影響を及ぼすことはあってもそれだけで脂肪が見る見る落ちるなんてことはありません。

おかしな宣伝文句や流行に流されたり、このような質問がでてくる理由は3つあると私は考えています。

変なダイエットを信じてしまう理由
  • 生理学や運動の正しい知識がない
  • 楽して・・・つまり現状を何も変えないで体型だけを変えたいと思っている
  • ダイエットを短期的なイベントだと考えてる

まともな生理学の知識を学ぶことは多くの人にとっては退屈ですし理解することが難しい面があるのは確かです。
また、楽して効果を出したい気持ちもよく分かりますし、そういう方法を探すことにロマンはあると思います。
しかし、時間は有限です。
確実に効果がでる方法にさっさと取り組んで結果をだす方が後の人生をよっぽど楽しめると思いますがいかがでしょう?

何はともあれこの3つの問題点を押さえないと、ダイエットを成功させ体型を維持させることはできません。

本当に効くダイエットはシンプル
まともなダイエット方の4つのポイント

まず知識に関していうと、ダイエットは次の4つのポイントを押さえればまず間違いありません。あなたがこれから取り組もうと思っているダイエット、やってみたいダイエットがあれば、この4つを満たしているかをチェックするようにしてみてください。そうすれば変なダイエット法に惑わされなくなります。もちろんB3ダイエットはこのポイントを押さえるように作っています。

  1. カロリー収支が適度にマイナスになるか?
  2. 栄養素のバランスが考慮されているか?
  3. 筋肉を鍛えるプログラムが含まれているか?
  4. 継続可能もしくはライフスタイルに無理なくとりこめるか?

もっと具体的な内容はブログやメール講座で説明しているので興味がある方はそちらもご覧下さい。
無料カウンセリングでも聞いていただければお話しします。

実践できるかどうか、それが問題
頑張れる環境を作れるかどうかで決まる

残念ながら知識だけでは現実は変わりません。実践することが何よりも大切です。しかし、ここが難しい。多くの人が実行に移せなかったり、実践しても途中で諦めてしまいます。「痩せたい!」という強い気持ちを持っていてもです。

その最大の原因は「不安」と「誘惑」です。

「体重が落ちなかったらどうしよう」、「健康に悪いことをしたらどうしよう」など人はどうしてもまだ起こってないことを想像して不安が大きくなり行動を止めてしまいます。

また、飲み会に誘われたり「新製品、楽に痩せられるサプリです!」という広告に心が揺さぶられたりといろいろな誘惑が襲ってきます。

メンタルが強い人はこれを力業で乗り越えていけますが(そういう人が一流のスポーツ選手になったりするわけです)、私たちのような普通の人にはなかなか難しいですよね。精神力だけに頼る方法は必ずどこかで行き詰まります。

ではどうするのか?

一番良い方法は、ダイエットに迷わず打ち込める環境を作ってしまうことです。

もう少し具体的にかくと、余計なことを考えず信じて実行できる計画と気分のムラに関係なく実行せざるを得ない状況、この2つを用意できるかどうかが成功の8割を握っていると言ってもよいでしょう。

残りの2割はダイエットに対する心構えになります。これはダイエット後の体型を維持できるかどうかということに効いてきます。

誰もが気になる・・・
ダイエット終了後はどうなのか?

短期間で痩せることをアピールしているところはたくさんありますが、1年後、2年後どうなっているのかアピールするところは見かけません。
B3ダイエットの場合どうかというと、例えば良い結果から報告すると下記のMHさんのように終了時からさらに締まっている方もいらっしゃいます。

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一方で、やや増加した方もいらっしゃいます。例えばビフォアーアフターにのっているYKさんは結婚式に向けて14kgダイエットされたのですが1年後には4kgほど増えたといっていました。新婚さんで幸せ太りというところですね。そろそろまずいと思い再びB3食事法に取り組み始めています。

「こすれば痩せられる」という自信があると体重が増えてきても落ち着いて対処できます。ただ、あまり余裕をもちすぎると後で大変なので2kg程度増えてきたら食事を調整することをアドバイスしています。

ここに上げたのはほんの一例で、B3ダイエット卒業者全員を追跡できているわけではありませんが、さらに絞れた人、現状維持の人、少し増えた人いろいろいらっしゃいます。しかし、完全に元に戻ってしまった人は今のところいません。
やる気があればもっと痩せられるし、これぐらいで良いと思えばそれを維持する、という感じで、自分の価値観・ライフスタイルに合わせて体型を調整されています。

何が言いたいのかというと、ダイエットというのは体重を減らすイベントではなく、太らないライフスタイを身につけることです。
自分の体型を自分でコントロールする方法を身につけることがダイエットの最終的なゴールでなければなりません。

人生は長いです。一瞬だけ痩せても仕方ないですからね。

「ライフスタイルを変えて新しい自分になる」

という心構えがあればリバウンドすることはありません。

逆にダイエットをイベントと考え続ける限り痩せてはリバウンドを繰り返すことになります。

いかがでしょうか?
耳の痛い話ばかりだったかもしれませんが、残念ながら楽して理想の体を手に入れる魔法のような方法はありません。
だってそれがあったら魔法ですからね(笑)

しかし、それなりの努力をすれば体はきちんと応えてくれます。
もしあなたが「ダイエットしたい」と強く思うなら自分自身の体を信じてこのページに書いてあることを押さえて取り組んでみてください。

もし1人では手に負えない、不安だという方は無料カウンセリングでもよいので相談していただけると嬉しいです。