まずは、今のあなたの体重・体型・健康状態・どうなりたいのか、目標体重などを伺い、当スタジオで対応可能かどうか、内容に納得できるかどうか話し合います。本人が納得しないと3ヶ月も続けられないので無理に契約はすすめません。

正式に契約後、初回オリエンテーションに入ります。
ここでは岡崎スタジオで行う食事法をテキストを使いながらレクチャーします。その後、筋トレを少し行いあなたの現状の筋力や運動時に痛みがでるところはないかチェックします。最後にメントレを少し行います。

オリエンテーション後はさっそく食事を変えてもらいます。原則として食べた物は毎回全て写真に撮って送っていただき、それをもとに食事内容をアドバイスしていきます。最初は食べてよい食材・ダメな食材を選ぶのが難しいと思うので不明点があればその都度メールで質問してください。いつでもご回答いたします。

いよいよトレーニング開始です。オリエンテーションでチェックした内容に基づきメニューを作りますが、あなたの状況を見ながら随時修正をしていきます。
初回は軽めに行いますが、大抵に方は翌日筋肉痛だらけになります。筋肉痛も体が変わって行くサインだと思って楽しんでくださいね（笑）
トレーニングは週2回ペースで進めて行きます。

4週間毎に写真撮影と体型の計測を行い進捗状況をチェックします。僕がもっとも緊張する時です（笑）
どれだけ変化しているか確認しダイエットの方針を修正していきます。

このプログラムは12週間（24回のトレーニング）で終了となります。お疲れさまでした！
この12週間であなたは太りにくい食事や効果的なトレーニングの方法をマスターし、さらに3ヶ月間やり通したことが大きな自信となっているはずです。
あとはその知識と自信をつかってダイエットを継続し、理想の体を手に入れましょう！

卒業時に自宅でできる筋トレ方法やメニューの作り方をまとめたテキストをお渡しします。また、メールサポートは無料で行いますのでうまくいかないとき、モチベーションが下がったときはお気軽にご相談ください。
是非、卒業後にひょいとやってきて「あれ!?さらに引き締まりましたね！」と僕を驚かせてくださいね。