理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「筋トレ・ウェイトトレーニング」の記事一覧

ダイエットをするときにお勧めNo.1のエクササイズは筋トレ・ウェイトトレーニングです。
このカテゴリーでは筋トレに関する話題を書いています。

日本人の筋トレに対するイメージの一つとして「筋トレで体は硬くなる」というのがあります。コーチやトレーナ、私のような整体師でもそう考えてる人は結構いるように思います。 では、果たしてホントの所はどうなのでしょう?そのあたり …

今日、モニターのFさん(女性)にリバース・トランクツイスト(腹筋運動の一つ)をやってもらっていたのですが、あまりお腹に効いた感じがしないと言います。 その原因は果たして・・・ フォームをじっくり見ると見えてくる まずリー …

一昨日は月に一度、B3ダイエットトレーナーが集まってトレーニング勉強会をする日でした。自分のフォームを直してもらうのはもちろんのこと、他人のフォームを見るだけもで色々勉強になります。 今回のテーマは美しい背中をつくる肝と …

筋肉痛を早く治すには?

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昨日、筋肉痛がひどいというクライアントさんの話を書きましたが、どうすれば筋肉痛ははやく回復するのでしょう? あっというまに筋肉痛を回復させる魔法の方法があったらよいのですが、そういう方法は今まで聞いたことがありません。痛 …

年齢と共に筋肉が落ちていくので40代以降は筋トレが必須ですよ!ということはこのブログの記事で何度も書いています。 とはいえ、40代、50代でも筋トレをして効果があるのか疑問に思かもしれあませんね。 今回は筋力強化の適齢期 …

筋トレは心臓に悪い!?

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筋トレには代謝アップ(わずかですが・・・)や成長ホルモンの分泌、筋力アップによる生活の質の向上など良いことが沢山ありますが、逆に体に悪いことはないのでしょうか? 特に40代、50代あたりから筋トレを始める人は健康への悪影 …

筋トレをすると体がかたくなる?

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「筋トレすると体が固くなりますよね?」 と、先日整体の患者さんに言われました。 筋肉むきむきの人のことを「鋼のような肉体」と呼んだりしますし、筋トレ後は筋肉が張った感覚もあるので、筋肉をつけると体が固くなるというイメージ …