理系ダイエット〜理屈と計算で合理的にダイエット!でも一番大事なことは気合いです(笑)

「筋トレ・ウェイトトレーニング」の記事一覧

ダイエットをするときにお勧めNo.1のエクササイズは筋トレ・ウェイトトレーニングです。
このカテゴリーでは筋トレに関する話題を書いています。

日本人の筋トレに対するイメージの一つとして「筋トレで体は硬くなる」というのがあります。コーチやトレーナ、私のような整体師でもそう考えてる人は結構いるように思います。 では、果たしてホントの所はどうなのでしょう?そのあたり …

一昨日は月に一度、B3ダイエットトレーナーが集まってトレーニング勉強会をする日でした。自分のフォームを直してもらうのはもちろんのこと、他人のフォームを見るだけもで色々勉強になります。 今回のテーマは美しい背中をつくる肝と …

昨日はもうすぐダイエットコースが終了するクライアントさんに「自宅でできる筋トレ」をみっちり指導しました。 その中で腕立て伏せも指導したのですが、どうやらその方は自宅で自主練として今までも時々やっていたそうです。エライです …

昨日、筋肉痛がひどいというクライアントさんの話を書きましたが、どうすれば筋肉痛ははやく回復するのでしょう? あっというまに筋肉痛を回復させる魔法の方法があったらよいのですが、そういう方法は今まで聞いたことがありません。痛 …

血液の流れはヒトが生きていくためには欠かせません。実際、多くの病気や痛みは血行不良が大きな原因となっています。だから、血液を運ぶ血管が傷む糖尿病は怖い病気なんですね。 その大切な血液の流れですが、座りがちで運動不足の現代 …

年齢と共に筋肉が落ちていくので40代以降は筋トレが必須ですよ!ということはこのブログの記事で何度も書いています。 とはいえ、40代、50代でも筋トレをして効果があるのか疑問に思かもしれあませんね。 今回は筋力強化の適齢期 …